बॉडी में गर्मी होना जरूरी है। हमारे डाइजेशन के लिए, मेटाबॉलिज्म के लिए और बॉडी टेंपरेचर को रेगुलेट करने के लिए। लेकिन जब हमारे शरीर की गर्मी जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है, तो बहुत सीधे-सीधे लक्षण देखने को मिलते हैं। आपको बहुत ज्यादा गर्मी लगेगी, बहुत पसीना आएगा, पसीने में बदबू भी काफी होगी, प्यास बहुत लगती है। ऐसा मन करता है कि कुछ ना कुछ पीते ही रहे, धूप बर्दाश्त नहीं होती। धूप में अगर जाना पड़ जाए तो चेहरा लाल हो जाता है या रशेस पड़ जाएंगे। अब सवाल यह है कि बॉडी की गर्मी कैसे निकालें ?
शरीर में गर्मी ज्यादा होने के कुछ लक्षण
- अगर आपको शरीर पर कहीं पिगमेंटेशन हो रही हो, जैसे छोटे-छोटे काले दाग का हो जाना, फोड़े फुंसियां निकलना, या हाथ-पैरों की तलब हो, से सेक निकलना, आंखों में जलन होना, यह सब दर्शाते हैं कि बॉडी में गर्मी बढ़ गई है।
- और बात करें तो बालों का समय से पहले ही सफेद होना या बालों का बहुत ज्यादा झड़ना, महिलाओं को मासिक धर्म में ओवर ब्लीडिंग की प्रॉब्लम होना, या बॉडी के किसी पार्ट में ब्लीडिंग होना, जैसे पाइल्स में होता है, रूट कॉज बॉडी हीट ही है।
- फिर अगर आपको एसिडिटी की शिकायत रहती है, खट्टे डकार आते हैं, मुंह में छाले होते रहते हैं, तो समझ लें कि शरीर की गर्मी बढ़ी हुई है। ऐसे में इंसान को गुस्सा भी बहुत आता है, चिड़चिड़ापन रहता है।
लेकिन यह जरूरी नहीं कि यह सारे लक्षण आएं। इनमें से कोई दो-तीन लक्षण भी अगर आपको रहते हैं, तो समझ लें कि शरीर की गर्मी बढ़ गई है।
लेकिन मजे की बात यह है कि इन सभी सिम्टम्स का मूल कारण एक्सेसिव बॉडी हीट है। इसलिए अगर हम इस बढ़ी हुई गर्मी को कम कर दें, तो यह सभी प्रॉब्लम्स अपने आप ही ठीक हो जाएंगी। और इसे करना बहुत आसान भी है।
आइए बात करते हैं पांच इजी और इफेक्टिव तरीके जिससे आपकी शरीर की बढ़ी हुई गर्मी बाहर निकल जाएगी। बहुत सिंपल और प्रैक्टिकल रखेंगे इस वीडियो को। आइए, तो फिर बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
शरीर की गर्मी कैसे शांत करें
शरीर की गर्मी बढ़ने का मतलब बॉडी में पित्त दोष का इंबैलेंस होना है। लेकिन यह गर्मी बढ़ती क्यों है? एक तो सिंपल मौसम की वजह से गर्मियों में यह दिक्कत सबसे ज्यादा होती है। लेकिन इसके अलावा भी गलत खानपान से, स्मोकिंग करने से, एक्सेसिव अल्कोहल इंटेक से और स्ट्रेस लेने से बॉडी में गर्मी बढ़ जाती है, जिस वजह से चाहे आप कितनी क्रीम लगा के इसे ढकने की कोशिश करें, यह सब लक्षण रहेंगे ही। लेकिन घबराएं नहीं, बात करते हैं पांच असरदार तरीकों की जिससे बॉडी हीट की प्रॉब्लम को जड़ से ठीक कर सकते हैं।
गोंद कातिरा
सबसे पहला है गोंद कतीरा। अगर कोई एक चीज ऐसी है जो शरीर की गर्मी कम करने में बहुत असरदार है, तो वो है गोंद कतीरा। गोंद कतीरा जिसे इंग्लिश में ट्रैगगंथ गम भी कहते हैं, यह गर्मियों के सीजन में पेड़ों के तने से नेचुरली ही निकलती है। यह जब निकलती है, तो चिपचिपी गूंद जैसी होती है, लेकिन बाद में सूख जाती है जिसे हम आसानी से किसी भी किराने की दुकान से खरीद सकते हैं।
गोंद कतीरा के चार-पांच दाने पानी में भिगो दो, तो दो-तीन घंटे में ही फूलकर काफी ज्यादा बन जाती है। नींबू पानी इंटेंटली अंदर की गर्मी को कम करता है। लेकिन अगर आप इसमें एक चम्मच गोंद कतीरा का डाल दें, फिर तो क्या कहना! आपने अगर कभी ठेले पर शिकंजी पी हो, तो देखा होगा कि वह लोग भी गर्मियों में नींबू पानी में गोंद कतीरा डालते हैं।
चरक संहिता के अनुसार, गोंद कतीरा हीट स्ट्रोक से बचाने का गजब तरीका है। यह इतनी ठंडी होती है कि इसे सर्दियों में खाने से मना किया गया है। और इसके फायदे सिर्फ यहीं तक ही नहीं। गोंद कतीरा का एक चम्मच अगर आप रोज खाने लग जाओ, तो आपकी बॉडी कूल तो रहेगी ही, साथ में लिवर हेल्थ इंप्रूव होगी, बॉडी में स्ट्रेंथ आएगी और चेहरे का ग्लो भी इंक्रीज होगा। इसे आप किसी भी ड्रिंक में, जैसे किसी शरबत में, या फिर रात को सोने से पहले दूध में डालकर भी पी सकते हैं।
टेस्ट वाइज, गोंद कतीरा का अपना कोई खास टेस्ट नहीं होता, तो वह भी कोई दिक्कत नहीं है। सबसे अच्छी बात तो यह है कि गोंद कतीरा का फायदा आप अलग-अलग तरीके से ले सकते हैं। जैसे अगर गर्मी से आपकी आंखें जलती हो, आंखें लाल रहे तो ऐसे में गोंद कतीरा को लेकर अपनी दोनों आंखों पर लगाकर 10 मिनट के लिए लेट जाएं। ऐसा आराम आ जाएगा कि आप कहोगे कि पहले क्यों नहीं पता था। यह गोंद कतीरा का आई पैक रेगुलरली लगाने से डार्क सर्कल्स भी कम हो जाते हैं। फिर अगर आप गोंद कतीरा को अपने माथे पर और पैरों की तलब पर लगाकर 20 मिनट के लिए रेस्ट कर लो, तो शरीर की गर्मी से आए लक्षण बहुत ही जल्दी कम होने लगते हैं। गोंद कतीरा का 100 ग्राम पैक आपको किसी भी किराने की दुकान से मिल जाएगा। इतनी सस्ती चीज और गर्मी में इतने फायदे, जरूर ट्राई करें इसे। हां, खरीदते हुए एक चीज का ध्यान रखें कि गोंद कतीरा खरीदना है, गोंद नहीं। दिखने में एक जैसे लग सकते हैं, लेकिन बहुत फर्क है दोनों में। गोंद तो हम लोग सर्दियों में इस्तेमाल करते हैं और गोंद कतीरा गर्मियों में।
चिया सीड्स
अब बात करते हैं दूसरे उपाय की। चिया सीड्स आजकल बहुत चर्चा में हैं, लेकिन गर्मियों में भी इसके फायदे बेहतरीन हैं। चिया सीड्स छोटे-छोटे बीज होते हैं जो बहुत फायदा करते हैं। जैसे गोंद कतीरा से गर्मी कम करने में मदद मिलती है, वैसे ही चिया सीड्स से भी गर्मी कम करने में फायदा होता है। चिया सीड्स में डाइटरी फाइबर बहुत ज्यादा होता है, जो पेट की गर्मी और एसिडिटी को कम करने में हेल्प करता है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 और ऐंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को कूल रखते हैं। चिया सीड्स का बहुत आसान तरीका है, एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में डाल दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर पी लीजिए। इसमें एक चीज ध्यान रखने वाली है, चिया सीड्स को सीधे-सादे पानी में डालने की जगह अगर आप इसे नारियल पानी में डाल देंगे, तो फायदे और भी ज्यादा होंगे। क्योंकि नारियल पानी भी एक शानदार कूल ड्रिंक है। इससे भी गर्मी कम होगी और पेट की गर्मी कम करने में मदद मिलेगी।
अदरक
अब तीसरे उपाय की बात करते हैं। एक ही बात है, जड़ी-बूटियों का जादू है। जड़ी-बूटियों में पत्तियां या पाउडर आपकी गर्मी को कम करने में मदद कर सकती हैं। अदरक की तरह के जड़ी-बूटियों को भी अगर सर्दियों में बहुत ज्यादा गर्मी लगती है, तो गर्मियों में इसे ट्राई करें। अदरक को ही गर्मियों में चाय में डालकर पीने से भी गर्मी कम हो जाती है। चाय में अदरक डालने से इसका टेस्ट भी बढ़ जाता है और गर्मी कम होती है।
पानी
अब चौथे उपाय की बात करें। यह तरीका आपके लिए बहुत ही आसान होगा। पानी एक ऐसा ड्रिंक है जो गर्मी को कम करने में बहुत प्रभावशाली है। आप कोशिश करें कि दिनभर में एक लीटर पानी पिएं। पानी पीना गर्मियों में बेहद जरूरी है। पानी को रेगुलर पीने से शरीर की गर्मी कम होती है। अगर आप चाहते हैं कि गर्मियों में गर्मी से राहत मिले, तो पानी पीना कभी भी न भूलें।
खीरा
अब पांचवे उपाय की बात करें। यह तरीका बहुत ही अच्छा है, वो है खीरा। खीरा गर्मियों में खाने से शरीर की गर्मी कम होती है। खीरा का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और बॉडी के अंदर की गर्मी कम होती है। आप खीरा को सलाद में डालकर या फिर जूस के रूप में भी ले सकते हैं। खीरा का नियमित सेवन करने से बॉडी की गर्मी कम होती है और शरीर ठंडा रहता है।
इन आसान और प्रभावशाली तरीकों को जरूर अपनाएं। गर्मियों में इन तरीकों से आप शरीर की गर्मी को कम कर सकते हैं और गर्मी से राहत पा सकते हैं।
